magicfile icon وبسایت فایل سحرآمیز - magicfile.ir

تحقیق آماده درباره حرکات کششی ماهیچه ها درقالب فایل پاورپوینتی ppt با قابلیت ویرایش

تحقیق-آماده-درباره-حرکات-کششی-ماهیچه-ها-درقالب-فایل-پاورپوینتی ppt-با-قابلیت-ویرایش
لینک کوتاه : https://magicfile.ir/?p=2928
توضیحات کوتاه و لینک دانلود
دوستان برای شما یک فایل کامل پاورپوینتی در اسلایدر های زیبا درباره حرکات کششی ماهیچه ها آماده ساختیم می توانید با کمترین قیمت ممکن این فایل را از فروشگاه مجیک فایل دریافت نمایید 

دانلود - Download

لیست فایل های مشابه


رضایت کاربران از دانلود فایل
پیشنهاد
293
تعداد دانلود
156
رضایت مندی
96%
کم متوسط زیاد
توضیحات کامل در مورد فایل

تحقیق آماده درباره حرکات کششی ماهیچه ها درقالب فایل پاورپوینتی ppt با قابلیت ویرایش

دوستان برای شما یک فایل کامل پاورپوینتی در اسلایدر های زیبا درباره حرکات کششی ماهیچه ها آماده ساختیم می توانید از سایت فایل سحرآمیز دریافت نمایید 

تصویر اسلایدر های این فایل پاورپوینتی

تحقیق آماده درباره حرکات کششی ماهیچه ها 11

اطلاعات در مورد فایل دانلودی به صورت زیر می باشد

  • فرمت فایل : پاورپویت ppt ) PowerPoint )
  • قابلیت اجرا با نسخه های آفیس : 2013 تا آخرین نسخه
  • قابلیت ویرایش بعد خرید : دارد
  • امکان پرینت گرفتن : بدون هیچ گونه مشکل در چاپ
  • تعداد اسلاید :24

متن انتخاب شده کوتاه از داخل فایل پاورپوینتی در مورد حرکات کششی ماهیچه ها به شرح زیر است

حرکات کششی ماهیچه‌ها یا تمرینات مقاومتی، تمریناتی هستند که با استفاده از وزنه‌ها یا وزن بدن، به منظور افزایش قدرت و تقویت عضلات انجام می‌شوند. در این مقاله، به بررسی نوع و انواع حرکات کششی ماهیچه‌ها و فواید آنها پرداخته می‌شود.

نوع و انواع حرکات کششی ماهیچه‌ها:
1- حرکات کششی ماهیچه‌های بالایی: این حرکات شامل تمریناتی برای تقویت عضلات گردن، شانه، بازو و سینه هستند. برخی از این حرکات شامل بنچ پرس، نشر دمبل، پول‌اور، چرخش دمبل و فرمان هستند.

2- حرکات کششی ماهیچه‌های پایینی: این حرکات شامل تمریناتی برای تقویت عضلات ران، باسن، پا و زانو هستند. برخی از این حرکات شامل اسکات، لانچ، ددلیفت، لگ پرس و تراک دمبل هستند.

3- حرکات کششی ماهیچه‌های همگانی: این حرکات شامل تمریناتی برای تقویت عضلات کل بدن هستند. برخی از این حرکات شامل باربل رو، تحمل کشش قابل تنظیم، بالابر دمبل و کشش سیم هستند.

برای کشش ماهیچه ساق پا، به اندازه یک بازو با دیوار با یک وسیله محکم ورزشی فاصله بگیرید . پای راست را پشت پای چپ قرار داده و زانوی پای راست را صاف نگه دارید .
در حالیکه پای چپ را به طرف جلو خم می کنید، پاشنه پای راست را به آرامی به زمین فشار دهید. پشت بدن در این حالت باید صاف و مستقیم باشد و کفل ها رو به جلو باشند. (پای خود را به سمت درون یا بیرون نچرخانید .)
کشش را 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید ، سپس به آرامی پاها را عوض نموده و این حرکت را تکرار کنید.

برای اینکه کشش ماهیچه های ران را بدون فشار به پشت بدن و گردن انجام دهید، روی زمین در نزدیکی لبه بیرونی دیوار یا چهارچوب درب دراز بکشید.
پاشنه پای چپ را در حالی که زانو خم می باشد به دیوار تکیه دهید و سپس به آرامی پای چپ را صاف کنید تا کشش را در عضلات پشت ران چپ احساس کنید.
انعطاف پذیری خود را افزایش داده و به تدریج خود را به لبه دیوار نزدیک تر کنید تا حداکثر کشش را داشته باشید.
کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض نموده و تمرین را تکرار کنید.

نزدیک دیوار یا یک ابزار ورزشی محکم بایستید.
قوزک پا را بگیرید و به آرامی پاشنه را به سمت بالا و عقب بکشید تا کشش را در جلوی ران احساس کنید.
این کار باعث کشش ماهیچه چهارسر ران که در طول ران امتداد دارد می شود.
عضلات معده را سفت کنید و زانوها را نزدیک هم نگه دارید.
کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض کرده و حرکت را تکرار کنید.

و... برای مطالعه کامل فایل را دانلود فرمایید.

فایل های که ممکن است نیاز داشته باشید

نظرات کاربران

کد امنیتی

ارسال کننده نظر محمدعلی - 2023/5/26 3:29:8 am
خسته نباشید فایل رو دانلود کردم عالی عالی عالی
 
پاسخ پشتیبانی فایل سحر آمیز
با سلام سپاسگزارم
 

لیست فایل های ویژه وبسایت

دانلود-نرم-افزار-ترجمه-خودکار-فایل-های-po-,-pot-بصورت-کامل-برای-تمامی-زبان-ها-از-جمله-فارسی
دانلود نرم افزار ترجمه خودکار فایل های po , pot بصورت کامل برای تمامی زبان ها از جمله فارسی

بهترین-سرویس-پوش-نوتیفیکیشن-اسکریپت-مدیریت-اعلان-و-ساخت-پوش-نوتیفیکیشن-سایت-و-ارسال-پوش-از-طریق-php
بهترین سرویس پوش نوتیفیکیشن اسکریپت مدیریت اعلان و ساخت پوش نوتیفیکیشن سایت و ارسال پوش از طریق php

دانلود-نرم-افزار-تغییر-زبان-سورس-و-کد-ویژوال-استودیو-(عناصر-دیزاین-طراحی-فرم-ها)
دانلود نرم افزار تغییر زبان سورس و کد ویژوال استودیو (عناصر دیزاین طراحی فرم ها)

دانلود-نرم-افزار-تبدیل-فایل-متنی-تکست-txt-به-وی‌سی‌اف-vcf-(مخاطب-موبایل)
دانلود نرم افزار تبدیل فایل متنی تکست txt به وی‌سی‌اف vcf (مخاطب موبایل)