دانلود فايل 📖 پاورپوينتي آماده در مورد پوكي استخوان

3,000تومان
افزودن به سبد خرید

📚 تحقيق آماده درباره پوكي استخوان درقالب 📖 فايل پاورپوينتي با قابليت ويرايش

دوستان 🌷 براي شما يک فايل کامل پاورپوينتي در اسلايدر هاي زيبا درباره پوكي استخوان آماده ساختيم مي توانيد با کمترين قيمت ممکن اين فايل را از فروشگاه مجيک فايل دريافت نماييد

📌 سيستم پرداخت مجيک فايل بصورت خودکار عمل مي کند بعد پرداخت 📥 لينک دانلود فايل خريداري شده در پنل کاربري نمايش داده مي شود همچنين اين فروشگاه داراي نماد و درگاه هاي تاييد شده است با خيال راحت مي توانيد خريد کنيد

👇🏾تصوير اسلايدر هاي اين فايل پاورپوينتي👇🏾

تحقيق آماده درباره پوكي استخوان

📓 اطلاعات در مورد فايل 📥 دانلودي به صورت زير مي باشد

☑️ فرمت فايل : پاورپويت ppt ) PowerPoint )
☑️ قابليت اجرا با نسخه هاي آفيس : 2013 تا آخرين نسخه
☑️ قابليت ويرايش بعد خريد : دارد
☑️ امکان پرينت گرفتن : بدون هيچ گونه مشکل در چاپ
☑️ تعداد اسلايد :15

📝 متن انتخاب شده کوتاه از داخل فايل پاورپوينتي در مورد پوكي استخوان به شرح زير است

ورزش هاي ويژه پوكي استخوان
در اين بخش برخي از تمرين هايي كه براي پيشگيري يا درمان پوكي استخوان و به منظور تقويت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحي شده اند، ارائه شده است.
قبل از انجام اين تمرين ها، ابتدا با پزشك و يا فيزيوتراپ خود مشورت كنيد تا در انتخاب تمرينهاي مناسب و تعداد انجام آنها به شما كمك نمايد.
حالت ايستادن
ايستادن صحيح، به راه رفتن و نشستن صحيح كمك مي كند. براي تمرين حالت صحيح ايستادن:
پشت به ديوار بايستيد به طوري كه بين پاشنه هاي پا تا ديوار 5 تا 5/7 سانتي متر فاصله باشد.
شانه هاي خود را در وضعيت راحتي قرار داده و چانه را به داخل بكشيد. شكم و باسن را منقبض كنيد.
پشت خود را به ديوار فشار دهيد به طوري كه فضايي به اندازه يك دست صاف در گودي كمر باقي بماند.

حالت راه رفتن
راه رفتن، پا ها و قلب را تقويت كرده و به حفظ تعادل كمك مي كند. براي حفظ شيوه صحيح راه رفتن به روش زير عمل كنيد:
سر را بالا نگاه داريد.
پشت و گردن خود را تا حد ممكن صاف نگاه داريد.
چانه را موازي با زمين نگه داريد.
به آرامي عضلات شكم را منقبض كنيد.
اجازه دهيد كه شانه به آرامي و به صورت عادي حركت كند.

حركت دست ها
به منظوركشش شانه ها، ترقوه و نيز تقويت عضلات شكم و پشت:
رو به ديوار ايستاده و دستهاي خود را در كنار بدن قرار دهيد. پاها به اندازه 15 سانتي متر از يكديگر و 15 سانتي متر از ديوار فاصله داشته باشد.
در حالي كه نفس عميق مي كشيد، شكم خود را صاف نموده و دستها را به منظور لمس ديوار به سمت بالا بكشيد (شكل شماره 1)
نفس خود را بيرون داده و به آرامي دستها را به حالت اول برگردانيد.
در حالت دم، دست راست را به سمت بالا و دست چپ را به سمت پايين بكشيد. (شكل شماره 2)
نفس خود را بيرون داده و دست راست را به آرامي به حالت اول برگردانيد.
در حالت دم، دست چپ را بالا برده و دست راست را به سمت پايين بكشيد. (شكل شماره 3)
هر كدام از اين تمرين ها را 5 بار تكرار كنيد.
حركت چانه
براي تقويت سر و شانه ها:
در حالي كه در وضعيت نشسته هستيد، مستقيم به رو به رو نگاه كنيد.
چانه را به سمت گردن و به داخل بكشيد. از خم شدن به جلو خودداري كنيد.
با دستهاي خود به ران ها فشار بياوريد، تا به مستقيم نگه داشتن ناحيه پشت كمك كنيد.
اين وضعيت را براي چند ثانيه حفظ كنيد. با اين حركت در پشت گردن احساس كشش خواهيد كرد. اين تمرين را 5 بار تكرار كنيد.
كشش قفسه سينه
براي كشش قفسه سينه و تقويت عضلات پشت:
در حالت نشسته و در حالي كه كف پاها را روي زمين قرار داده ايد، پشت خود را راست نگاه داشته و مستقيم به رو به رو نگاه كنيد.
بازوها را به اطراف كشيده و آنها را در راستاي شانه ها قراردهيد.(شكل شماره 1)
بازوها را از آرنج خم كنيد و كف دستها را به سمت قفسه سينه بكشيد.(شكل شماره 2)
بسته به توانايي خود، اين تمرين را 5 تا 10 بار تكرار كنيد.
حركت استخوان هاي كتف

🛂 عزيزان در صورتي که هر گونه سوال یا پیشنهاد در مورد پوكي استخوان داشته باشيد به راحتي مي توانيد از قسمت ارسال نظر از فرم زير ديدگاه هاي خود را براي ما ارسال فرماييد تا بتوانید برای شما دوستان بهتر خدمات دهیم

مرور

هنوز مروری وجود ندارد